المرأة و المجتمع

من بينها شرب الماء بكثرة .. 9 نصائح لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة

حذرت هيئة الارصاد الجوية من استمرار الطقس شديد الحرارة على البلاد، وأنه سيكون هناك انخفاض تدريجي في درجات الحرارة بدءا من يوم الجمعة المقبل.
ويوصي الدكتور محمد سيدي علي، استشاري التغذية، بإتباع بعض الاحتياطات لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة.
اقرأ ايضا ..
بعد تحذيرات من تجاوز درجة الحرارة الـ 40.. أبرز التأثيرات الصحية التي تصيب الإنسان في الأجواء الحارة
– تجنب استخدام أجهزة التدفئة الكهربائية مثل الفرن و غيره
-تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة بشكل مباشر
-عند الضرورة الخروج في الصباح الباكر قبل 11 صباحًا والبقاء في الظل.
– تجنب الخروج في الساعات الأكثر حرارة والبقاء في المنزل.
– ارتداء قبعة  والملابس الخفيفة المصنوعة من القطن ذات الألوان الفاتحة
– تجنب الأنشطة في الهواء الطلق التي تتطلب الطاقة مثل التسوق  وممارسة الانشطة الرياضية
-الاستحمام بماء بارد أو معتدل دون التجفيف .
-غلق النوافذ والستائر  المكشوفة للشمس.
-تناول الماء بكثرة
– ترطيب الجلد بانتظام من خلال  وضع قطعة قماش مبللة أو قفازات على الوجه والعنق والذراعين والساعدين والساقين.
– رش الماء على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

إغلاق